Zusätzlich sollten Athleten auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Dehydrierung kann die Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen, daher ist es wichtig, regelmäßig Wasser oder Elektrolytgetränke zu sich zu nehmen. Besonders bei intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen, die über längere Zeit dauern, ist eine gezielte Flüssigkeitsversorgung entscheidend.
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Vitaminen und Mineralstoffen kommt ebenfalls eine bedeutende Rolle zu. Sie sind für den Stoffwechsel, die Immunabwehr und die Muskelfunktion unverzichtbar. Eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an frischen Obst- und Gemüsesorten ist, trägt dazu bei, den Körper mit allen wichtigen Mikronährstoffen zu versorgen.
Insgesamt lässt sich sagen, dass eine gezielte Ernährungsstrategie einen wesentlichen Beitrag zur sportlichen Leistung und zur Vermeidung von Verletzungen leistet. Athleten sollten sich daher frühzeitig mit der Bedeutung von Ernährung und Regeneration befassen, um ihre Leistungsfähigkeit langfristig zu steigern.
