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Ernährung spielt eine zentrale Rolle im Leistungssport und kann den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen. Athleten müssen ihre Ernährungsgewohnheiten an die Anforderungen ihres Sports anpassen, um ihre Leistung zu optimieren und die Regeneration zu unterstützen.
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Eine ausgewogene Ernährung, die aus einer Mischung von Kohlenhydraten, Eiweißen und gesunden Fetten besteht, ist entscheidend. Kohlenhydrate liefern die nötige Energie für intensive Trainingseinheiten, während Eiweiße den Muskelaufbau und die Regeneration fördern. Fette sind ebenfalls wichtig, da sie eine langfristige Energiequelle darstellen.
