Wichtig ist, dass Ausdauertraining in einem angemessenen Maß durchgeführt wird. Überlastung kann zu Verletzungen oder Erschöpfung führen. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung und Erholung ist entscheidend für langfristige Erfolge und die Vermeidung von gesundheitlichen Problemen.
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Zudem hilft Ausdauersport, das Immunsystem zu stärken. Durch regelmäßige Bewegung wird die Anzahl weißer Blutkörperchen erhöht, die eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen spielen. Auch die Regeneration nach Krankheit oder Verletzung kann durch Ausdauertraining beschleunigt werden.
Insgesamt trägt Ausdauertraining nicht nur zur körperlichen Gesundheit bei, sondern verbessert auch die Lebensqualität, da es mehr Energie und eine bessere körperliche Verfassung bietet.
