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Auch die emotionale Regulation hängt eng mit der Schlafqualität zusammen. Studien zeigen, dass unausgeschlafene Menschen empfindlicher auf Stress reagieren und eine geringere Fähigkeit zur Emotionskontrolle haben.
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Um die Schlafqualität zu verbessern, können regelmäßige Schlafzeiten, eine entspannte Abendroutine und der Verzicht auf elektronische Geräte vor dem Schlafengehen hilfreich sein.
Schlaf ist ein zentraler Faktor für die psychische Gesundheit. Wer auf ausreichenden und erholsamen Schlaf achtet, fördert langfristig seine geistige Leistungsfähigkeit und emotionale Stabilität.
